女明星们都在练的瘦身运动

时间:2018-02-17 09:00:00 作者:减肥大全 阅读: 6635 点赞: 31 分享: 31

top4 空中瑜伽

空中瑜伽不仅深受韩国综艺节目的热捧,更在国内的娱乐圈刮起了一阵瑜伽浪潮。

瑜珈一直是女生塑体型的运动之一,有别于剧烈类型,瑜珈不但能矫正姿势,也足以让你做得满头大汗、运动效果十足,而空中瑜伽则更加强调了身体耐力与柔韧度的训练,挑战你的平衡感与肌耐力!

top3 POUND Fit敲击运动

POUND Fit由女鼓手Kirsten Potenza同Cristina Perenboom一同创立,她们发现在打鼓的过程,其实不亚于一般有氧运动。除了手臂之外,更运用到大的Core位,于是发明了这一个45分钟循环的POUND Fit瘦身操。

top2 金字塔运动法

金字塔运动其实是在一整套训练动作中,每次加一组动作,让强度慢慢增强,而且只要每个动作都做到位,短短10分钟内就能燃烧100卡路里(相等于半碗饭的热量)!

top1 水上瑜伽

考平衡兼修身的直立版在外国已受欢迎多年,许多明星也喜欢这项运动。

要学会在滑浆板上站立,所以「平衡」就第一关键,要在水中站立平衡,比起室内就是一个挑战,水中站立平衡,首先核心需要随时用力,重心放双脚,另外水上瑜伽更会让你直接意识到呼吸技巧,以便稳定的平衡。

连少女时代的Yuri(俞利)都热爱在IG上分享她水上瑜伽的美姿。

这些运动除了减肥瘦身外,也能纾缓生活的压力与情绪,当你运动时体内会释放出大量的安多酚,而安多酚能令人产生愉快的感觉~所以多做运动对身心也有益处呢!

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